dobre białka

[...] sposób doszedłem do tego że moje zapotrzeboawnie wynosi na: - Białko: 152g 608kcal - Tłuszcz: 55g 499kcal - Węglowodany 222g 889kcal Tak więc teraz jeżeli te obliczenia sa dobre to powinienem przystąpić do dobierania produktów? Dodam, że mój wzrost to 175cm a waga to 78kg, chciałbym zgubić tkanke tłuszczową głównie na brzuchu i bokach. Dostęp [...]

[...] Później mieszkałem przez okres 2 lat zagranicą, co zaowocowało niemal kompletnym zaniedbaniem aktywności fizycznej. Teraz jednak chciałbym do tego powrócić... i to już na dobre W związku z powyższym - poniżej zamieszczam swoje dane i dietę, którą sporządziłem. Przez wzgląd na to, że nie ćwiczyłem baaardzo długo, traktuję siebie jako [...]

[...] co zrobią, zamiast ziemniaków staram się jednak jeść ryż, czasami trafi się jakaś zupa ale wtedy cała "wkładka" w postaci kury czy czegoś idzie dla mnie. Może nie dużo ale dobre i to ;] IV Posiłek (potreningowy, zawsze) Ryż 100g Tuńczyk ~140g V posiłek (zawsze, chyba, że zabraknie ;] ) Chleb razowy ~150g Twaróg chudy ~200g Do tego jakieś 30g [...]

[...] więc jest słabo. Skończyłem rozposywać swoją dietę na masę. Boję się tylko że mam tu za duzo białka, kalorii, ww. Tłuszczami już się nie będę jakoś bardzo zajmował bo je dobre mam rozłożone ( tak myśle :P). A więc rozpisałem sobie dietę na 3 dniową, 1,2,3,1,2,3,1,2,3.. i tak dalej, będę po prostu powtarzał dni. Moje wartości odżywcze w [...]

[...] będzie). Nie jestem pomocnikiem hasającym z workiem cementu, acz praca nadal jest siłowa co prawda. Co do biegania to chadzam po piaskowym drogach i mam zakupione względnie dobre do tego buty. Mój plan wygląda następująco: PON - biceps z różnymi rodzajami ćwiczeń ( z łamaną uginanie, ze sztangielkami uginanie podchwytem, zwykłe i z supinacją [...]

[...] , proszek do pieczenia , płatki , mleko , dodatki jakie chcemy (u mnie kakao ) 3. Miksujemy wszystko . 4.Do piekarnika na 30-40 min , co jakis czas sprawdzamy czy już dobre. BTW w 1 wersji na całość 1352 kcal B:38 T:55 W:177 BTW w wersji białkowej na całość 1372 kcal B:80 T:53 W:143 Foty : Podczas przygotowania : [...]

LACZENIE ROZNYCH GRUP ZYWNOSCI Grupa 1 BIALKA - sa trawione w srodowisku kwasnym. Ich trawienie przebiega powoli. Mieso, drob, sery, ryby, jajka, mleko, orzechy dziczyzna, krolik mieso skorupiaki soja, tofu I inne produkty sojowe jogurty Grupa 2 [...]

[...] wynosi 50%. Mam rozumieć, że np. na 100g twarogu będzie 30g białka, to dostarczę (teoretycznie) tylko 15g? A druga rzecz - co z tym tuńczykiem w sosie własnym? Btw całkiem dobre, dosyć tani. Jedni polecają, inni wręcz przeciwnie - ze względu na "rtęć". Jakie jest Wasze zdanie? A trzecia rzecz - żeby nie zakładać nowego tematu. Doppelherz Omega3 [...]

[...] w diete. Pierwszy posilek po treningu jem ok. 1h po treningu. Niektorzy pisza, ze zaraz po cardio powinienem jesc weglowodany i pozniej pelnowartosciowy posilek. Czy jest to dobre rozwiazanie? Jesli tak, to czy weglowodany te powinienem wliczac w diete? Czy poza izolatem bialka powinienem uzywac innych suplementow na redukcji? Przepraszam za brak [...]

Witam. Jestem tutaj zupełnie nowy ale jakieś tam pojęcie mam o ćwiczeniu i diecie, ale na pewno nie wystarczające, dlatego zwracam się do was :) Zacznę od tego że mam 17 lat, 169 wzrostu ważę 58kg, jestem szczupły i w miarę wysportowany, no i choruję na cukrzycę typu pierwszego (insulinozależną). :) Chcę nabrać trochę masy, być trochę większy, [...]

[...] staram sie Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie Opis przebytych cykli sterydowych: Głównie meta test deczka wino Trening: lepiej niż trzy latka Cel cyklu: masa-dobre mięsko Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 24 miesiące Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bd Stan zdrowia: dobre Sklonność do łysienia [...]

[...] 2700 kalori ?!@! aktywnosc okreslilem jako srednio aktywny 1-2x w tyg cwiczenia A z innego wzoru z takiego tematu na forum wyszlo mi zapotrz ledwo 2100 kalori Wzor wygladal tak Waga x 24 i otrzymany wynik razy aktynowsc tj 1,2 jak to jest z tym liczeniem ? no i to tyle w sumie.. czekam na pomoc,dobre rady, upomnienia }:-( Pozdrawiam i ELO :D

Malutkie pytanie do was zanim zabiorę się za rozpisywanie diety: Biorę izotek dobre 2 miesiące (mam najmniejszą możliwą dawkę tego leku czyli 20mg jedna tabletka dziennie), do końca kuracji zostały mi jeszcze 2-4 miesiące w zależności od kaprysu cery i dermatologa Dermatolog zalecał unikania wielkich ilości białka (leży u podstaw trądzika ), poza [...]

[...] tłustych, jasnego pieczywa, słodyczy i napojów gazowanych. Moja waga to 103-104kg Czy to że jem tyle białka może być przyczyną tak wolnego łapania masy? Dodam że dopuki nie jadłem białka mase robiło mi się z łatwością. I czy jest to dobre dla organizmu? Dzięki za każdą konkretną wypowiedź i ewentualne uwagi jak to skorygować. POZDRAWIAM SIŁACZY

Witam wszystkich na Celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....A wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś [...]

[...] czy nie kupić jakjegoś białka i zjadać więcej batoników :P.Jeśli białko to nie wiem jakie kupić. Wiem że są białka o różnej przyswajalności przez organizm, ale żeby były one dobre w smaku. Mam nadzieje że doradzicie mi co jest jednak dla mnie najlepsze i czego sami używacie;) (chodzi mi tu o białka a nie o kreatyne itp.sterydy i półsterydy) [...]

[...] że jeśli tak to to będzie najlepsze zarówno po treningu jak i jako uzupełnienie diety rano bo normalnie powinny to być dwa różne białka. Zapytałem też typa co będzie dobre odrazu po treningu sztuk walk, powiedzial ze po takim wysilku tlenowym najlepiej aminokwasy, coś mi tam radził ale nie miałem kasy na kupno, teraz mam. Moje pytania: 1) [...]

[...] Czwartek, Sobota)ok.2h (łącznie z aerobami), 3x Judo (Poniedziałek, Środa, Piątek)2h, koszykówka (Wtorek)1h Odżywianie: staram sie jesc zdrowo- weglowodany o niskim IG, dobre tluszcze, odpowiednia ilosc bialka- glownie z miesa, jajek i twarogu... Słabosc do slodyczy ;/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bra Stan [...]

witam chcialem sie dowiedziec czy ponizsze rozwiazanie bedzie dobre(tj efektywne) mam 5 opakowkow salbutamol(razem 125 tab) 4mg i 120 tab clenbuterol-u (0,2 mg) chcialem zrobic tak : na poczatek cyklu wrzucic salbutamol (ponoc mozna stosowac go do 6 tygodni) jak wyliczylem 125 tab styka mi na 28 dni: 1dzien - 1 tab 2d - 2 tab 3d - 2 tab 4d - 3 5 [...]

Witam. Szukam jakiejś w miarę dobrej lecz nie drogiej odżywki węglowodanowo-białkowej. Taka żeby w jednej porcji było ok 30g. białka i około 60g węglowodanów ( jeśli w ogóle są takie ) Dlaczego szukam takiej odżywki: Mam już jedną odżywkę WTC Protein Plus 80%, jest to odżywka tylko białkowa, jest ok zaraz po treningu i przed samym snem. JEDNAK : [...]